捻挫する原因とその対策を知ろう！｜千葉市おゆみ野中央　整体サロン佑 | 整体サロン 佑は正しいストレッチ法を指導

１．骨盤が歪んでいる

骨格の中でも身体の中心にあり、全身に様々な影響を与えやすい骨。

２．肋骨が固まっている

肋骨の間は筋肉でスプリングの構造になっていますが、固まることで一塊に。その重みがすべて下半身にかかってしまう。

３．脛骨で立てていない

膝から下には2本の骨があります。内側にある骨（脛骨）は体重を支えるための骨ですが、外側にある骨（腓骨）に体重が乗ってしまっています。

１．骨盤の歪みを整える

２．肋骨を柔らかくする

３．脛骨直下点で立てるようにする

患部への直接的な対策としては、

やさしくゆっくりと撫でてあげること。

ほうきでゴミをはらうような、疲労物質を流すようなイメージで行なうと良いです。

腫れや痛みがある場合は、その周りからゆっくり撫でていくと次第に触れても大丈夫になってきます。

なるべく長いストロークで撫でるのがポイント。

全身の血液循環を良くしてあげた方が早く回復しますので、無理のない範囲でやってみてください。