「呼吸を止めないように」
ストレッチする際良く言われることですが、呼吸止まってる時点で間違い。無理している証拠であり、むしろ逆効果です。基本的に呼吸が止まる動きは身体にとって良くないです。
「左右均等に伸ばす」
身体は左右で違う歪み方をしています。つまり、筋肉が伸びている箇所、縮んでいる箇所が左右で違うというわけです。このことを皆さん知りません。
左右均等に伸ばさない。ストレッチは縮んでいる側だけやればよいわけですから、両側均等に伸ばす必要がないのです。
安易に雑誌やYouTubeなどを見て”やり方”ばかりを真似するのではなく、本当に必要なことは何なのか、自分の身体の状態をまず知ることが大切です。
必要な箇所は人によって違います。身体を整えるために左右の歪みを知って、ストレッチしましょう。
自分の身体を知りたい方、詳しくお教えいたします。
